德阳跆拳道后踢和下压1

来源：德阳跆拳道炫武風 发布时间:2020-10-10 19:16:41 人看过

德阳跆拳道后踢和下压1

一、后踢是跆拳道比赛中最为常用的动作之一，也是运动员反击对方进攻的主要技术。

（一）动作过程

1、右架站立，重心移至左腿。

2、以左腿尖为轴，左腿跟外旋，身体向后方转动，同时提起右大腿，使大小腿几乎折叠，脚尖勾起，头部稍向右后方转动。

3、右腿向后平伸后蹬，在蹬直前膝盖稍外翻（向右侧）。

4、用脚跟部位击打对方腹部和胸部。

5、击打后，右脚自然落下成左架，然后后撤右脚，还原成右架准备姿势。

（二）要领

1、身体右后向转动时，同时要快速提起右膝。

2、身体转到被朝对方时要制动，同时右脚后蹬，此时身体不要再有转动，膝盖此时的方向应与左腿膝盖方向一致。

3、在提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既右腿” 擦”着左腿起腿。

4、身体转动时，头部配合同向转动。

5、为保持重心，躯干在向下弯曲的同时可稍挺胸。

6、动作熟练时，转身与后蹬应是同时进行的。

7、最后再练习后踢击头（高后踢）。

8、左腿应积极配合髋部的转动，调整好身体重心。

9、由于对方进攻常常是侧向，后踢的方向应在正前方稍偏向右侧。

10、用后踢主要进攻对方的胸部、头部和两肋部。

（三）易犯错误与纠正

1、身体转到被朝对方时没有制动，身体继续转动，腿不是直线向后踢出。

2、在提起右腿时，右腿没有”擦”着左腿起腿。

3、身体转动时，头部配合同向转动，但肩和上体不应跟着转动，否则容易被对方反击。

4、转身与后蹬没有同时进行，动作不连贯。

5、左脚没有积极配合髋部的转动。

（四）反击后踢

1、按照后踢的要领完成动作，只是支撑腿向前跳，当对方进攻时，自己则迅速前移动身体，使用反击后踢得点。目的是与对方拉开距离，实际是后跃步加后踢。